Yeme farkındalığı nedir?
Yeme farkındalığı; yemek yerken o ana dikkat vermeyi, yiyeceklerin tadını, dokusunu ve bedenin verdiği sinyalleri yargılamadan fark etmeyi içerir. Hızlı, dikkatsiz ya da otomatik yeme alışkanlıklarının yerine daha bilinçli ve keyifli bir yeme deneyimini destekler.
Neler kazandırabilir?
- Açlık ve tokluk sinyallerini daha net fark edebilmek
- Yemekten daha fazla doyum ve keyif alabilmek
- Yemekle ilgili otomatik düşünce ve davranışları fark edebilmek
Danışmanlık sürecinde neler yapıyoruz?
Öz şefkatli farkındalık temelli uygulamalarla yeme deneyiminizi birlikte inceleriz. Öğrendiklerinizi günlük yaşamınıza taşıyabilmeniz için küçük, uygulanabilir adımlar belirleriz.
Yeme bozuklukları, kişinin ihtiyaçlarına göre farklı sağlık profesyonellerinin birlikte çalışmasını gerektirebilir. Beslenme danışmanlığı, gerekli durumlarda psikiyatri ve psikoterapi desteğiyle birlikte yürütülmelidir.
Sonraki: Tıkınırcasına Yeme
